MięsoZweryfikowano (USDA)
Indyk, cały, podroby, surowe
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 124 kcal |
| Białko | 18,2 g |
| Tłuszcz | 5,1 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 0,1 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Mięso
O 38% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 15% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 186 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 7,6 g | 11% |
| w tym nasycone | 2,2 g | 11% |
| Węglowodany | 0,1 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 27,3 g | 55% |
| Sól | 0,5 g | 9% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 333 mg |
| Wapń | 18 mg |
| Żelazo | 5,9 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 223 mg |
| Potas | 198 mg |
| Selen | 49,3 µg |
| Cynk | 3,2 mg |
| Foliany | 331 µg |
| Witamina A | 3940 IU |
| Witamina B12 | 13,1 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 34 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, stek z górnej części łopatki, bez kości, chuda i tłusta, bez tłuszczu, wybór, surowa20,1 g białkaWołowina, łata (flank), stek, bez kości, surowa20,1 g białkaWołowina, Nowa Zelandia, importowana, mostek, chude i tłuste, gotowane, duszone20,1 g białkaWieprzowina, wędzona, szynka -- z dodatkiem wody, z tylnej nogi, z kością, oddzielne mięso i tłuszcz, podgrzewana, pieczona20,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj indyk, cały, podroby, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia