MięsoZweryfikowano (USDA)
Indyk, cały, ciemne mięso, mięso i skóra, gotowane, pieczone
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 206 kcal |
| Białko | 27,3 g |
| Tłuszcz | 10 g |
| w tym nasycone | 2,9 g |
| Węglowodany | 0,1 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 27% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 309 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 14,9 g | 21% |
| w tym nasycone | 4,4 g | 22% |
| Węglowodany | 0,1 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 41 g | 82% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 134 mg |
| Wapń | 17 mg |
| Żelazo | 1,5 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Potas | 228 mg |
| Selen | 30,2 µg |
| Cynk | 3,4 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 14 IU |
| Witamina B12 | 1,7 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 15 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, łopatka, pieczeń z ramienia, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona30,1 g białkaWołowina, udziec, stek górny, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, grillowana30,1 g białkaWołowina, Nowa Zelandia, import, łata (flank), chuda i tłusta, gotowana, duszona30,1 g białkaWołowina, udziec, stek górny, bez kości, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, grillowana30,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj indyk, cały, ciemne mięso, mięso i skóra, gotowane, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia