WarzywaZweryfikowano (USDA)
Ziemniaki, russet, miąższ i skórka, pieczone
Health Score: 65/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 95 kcal |
| Białko | 2,6 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 19,1 g |
| w tym cukry | 1,1 g |
| Błonnik | 2,3 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
2,4 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 44% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 95 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 0,1 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 19,1 g | 7% |
| w tym cukry | 1,1 g | 1% |
| Białko | 2,6 g | 5% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 18 mg |
| Żelazo | 1,1 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 71 mg |
| Potas | 550 mg |
| Selen | 0,5 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 26 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 8,3 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ziemniaki, russet, miąższ i skórka, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia