Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Yardlong beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 118 kcal |
| Białko | 8,3 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 17,3 g |
| Błonnik | 3,8 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
O 13% mniej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 89 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 0,3 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 13 g | 5% |
| Białko | 6,2 g | 12% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 42 mg |
| Żelazo | 2,6 mg |
| Magnez | 98 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 181 mg |
| Potas | 315 mg |
| Selen | 2,8 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 146 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0,4 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
fasola żurawina (roman), dojrzałe nasiona, gotowane, gotowane, bez soli9,3 g białkafasola żurawina (roman), dojrzałe nasiona, gotowane, gotowane, z solą9,3 g białkaFasola czerwona królewska, dojrzałe nasiona, gotowana, gotowana, z solą9,5 g białkaFasola czerwona królewska, dojrzałe nasiona, gotowana, gotowana, bez soli9,5 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj yardlong beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia