MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, surowa
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 187 kcal |
| Białko | 20,7 g |
| Tłuszcz | 10,9 g |
| w tym nasycone | 4,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 6% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 281 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 16,4 g | 23% |
| w tym nasycone | 6,4 g | 32% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 31 g | 62% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 72 mg |
| Wapń | 23 mg |
| Żelazo | 1,6 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Potas | 335 mg |
| Selen | 24,7 µg |
| Cynk | 3,9 mg |
| Foliany | 11 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 1,2 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,4 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Szynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, plaster, z kością, mięso oddzielne i tłuszcz, niepodgrzewana22,8 g białkaEmu, ostryga, surowa22,8 g białkaWieprzowina, mielona, 72% chudej / 28% tłuszczu, gotowana, w kawałkach22,8 g białkaWołowina, oko, duży koniec (żeberka 6-9), chude i tłuste, bez tłuszczu, wybór, gotowane, pieczone22,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, udziec, stek, chuda i tłusta, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia