MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, rostbef, mały koniec (żebra 10-12), tylko chude, przycięte do 0" tłuszczu, wybór, surowe
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 149 kcal |
| Białko | 21,2 g |
| Tłuszcz | 6,6 g |
| w tym nasycone | 2,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 26% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 224 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 9,9 g | 14% |
| w tym nasycone | 4 g | 20% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 31,8 g | 64% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 1,9 mg |
| Magnez | 20 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 157 mg |
| Potas | 297 mg |
| Selen | 16,5 µg |
| Cynk | 5,3 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,5 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Jagnięcina, kostki do gulaszu lub kebaba (noga i łopatka), tylko chuda, surowa, bez tłuszczu 1/4"134 kcalMłoda gołębia, mięso jasne bez skóry, surowe134 kcalPlastry w stylu Lyoner z grillowanymi warzywami — Vemondo134 kcalWołowina, łopatka, pieczeń lub stek bez kości, chudy, surowy, selekcja134 kcal
Więcej białka
Wołowina, mielona, 75% chude mięso / 25% tłuszcz, kotlet, gotowany, smażony23,4 g białkaWołowina, pieczeń rib eye, z kością, z tłuszczem, oddzielny chudy i tłuszcz, przycięty do 1/8" tłuszczu, selekcja, gotowana, pieczona23,4 g białkaWołowina, udziec, stek, bez kości, chuda, surowa23,4 g białkaJagnięcina, australijska, importowana, świeża, polędwica, bez kości, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, surowa23,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, rostbef, mały koniec (żebra 10-12), tylko chude, przycięte do 0" tłuszczu, wybór, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia