MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, z tłuszczem, chude i tłuste, surowe
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 205 kcal |
| Białko | 21,1 g |
| Tłuszcz | 13,4 g |
| w tym nasycone | 5,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 308 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 20,1 g | 29% |
| w tym nasycone | 8,5 g | 43% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 31,7 g | 63% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 61 mg |
| Wapń | 16 mg |
| Żelazo | 1,9 mg |
| Magnez | 10 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 187 mg |
| Potas | 253 mg |
| Selen | 19 µg |
| Cynk | 3,4 mg |
| Foliany | 3 µg |
| Witamina A | 4 IU |
| Witamina B12 | 1,6 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, filet z górnej części polędwicy, bez kości, tylko chuda, z tłuszczem 1/8", selekcja, gotowana, grillowana184 kcalKurczak, pieczony, przyprawy oryginalne, pierś, mięso i skóra, gotowane184 kcalWołowina, łopatka, łopatka, steki, chudy i tłusty, bez tłuszczu, choice, gotowane, grillowane184 kcalJagnięcina, australijska, importowana, świeża, polędwica, bez kości, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, pieczona184 kcal
Więcej białka
Jagnięcina, polędwica, chuda i tłusta, gotowana, pieczona, bez tłuszczu 1/8"23,3 g białkaWołowina, udziec, stek, bez kości, chuda i tłusta, surowa23,3 g białkaWieprzowina, świeża, łopatka, cała, gotowana, pieczona, chuda i tłusta część23,3 g białkaKurczak, udko, mięso i skóra, gotowane, duszone23,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, z tłuszczem, chude i tłuste, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia