MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety lub pieczenie), z kością, chude mięso i tłuszcz, surowe
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 186 kcal |
| Białko | 20,3 g |
| Tłuszcz | 11 g |
| w tym nasycone | 2,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 7% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 279 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 16,5 g | 24% |
| w tym nasycone | 3,5 g | 18% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 30,5 g | 61% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 58 mg |
| Wapń | 25 mg |
| Żelazo | 0,6 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Potas | 337 mg |
| Selen | 35,5 µg |
| Cynk | 1,9 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0,5 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 26 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, polędwica, stek t-bone, z kością, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, surowy22,4 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana22,4 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, golonka, z kością, mięso oddzielne i tłuszcz, niepodgrzewana22,4 g białkaWieprzowina, świeża, polędwica, pieczeń, bez kości, surowa, tylko chuda część22,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, środkowa (kotlety lub pieczenie), z kością, chude mięso i tłuszcz, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia