MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, kotlety, bez kości, surowa, tylko chuda część
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 127 kcal |
| Białko | 22,4 g |
| Tłuszcz | 3,4 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 37% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 191 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 5,1 g | 7% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 33,6 g | 67% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 234 mg |
| Potas | 387 mg |
| Selen | 34,5 µg |
| Cynk | 1,6 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,5 µg |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 13 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Kurczak, mięso i skóra, gotowane, duszone24,7 g białkaWołowina, antrykot, stek, bez kości, chude mięso, bez tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, grillowane24,7 g białkaKurczak, ciemne mięso, udko, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, gotowane, pieczone24,7 g białkaWołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), chude i tłuste, bez tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane24,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, kotlety, bez kości, surowa, tylko chuda część do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia