MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, noga (szynka), połowa z tyłu, chude mięso i tłuszcz, surowa
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 182 kcal |
| Białko | 20,3 g |
| Tłuszcz | 10,6 g |
| w tym nasycone | 3,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 9% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 273 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 15,9 g | 23% |
| w tym nasycone | 5,3 g | 26% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 30,5 g | 61% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 63 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 0,6 mg |
| Magnez | 20 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 216 mg |
| Potas | 356 mg |
| Selen | 19,7 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 5 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 18 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, udziec, pieczeń, chude mięso, 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane163 kcalWołowina, udziec, pieczeń, bez kości, chuda, gotowana, pieczona163 kcalWołowina, polędwica, stek z górnej części, bez kości, bez tłuszczu, chude mięso i tłuszcz, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa163 kcalWieprzowina, świeża, schab, bez kości, tylko chude, gotowane, duszone163 kcal
Więcej białka
Wołowina, polędwica, stek t-bone, z kością, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, surowy22,4 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana22,4 g białkaSzynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, golonka, z kością, mięso oddzielne i tłuszcz, niepodgrzewana22,4 g białkaWieprzowina, świeża, polędwica, pieczeń, bez kości, surowa, tylko chuda część22,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, noga (szynka), połowa z tyłu, chude mięso i tłuszcz, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia