Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Tofu, twarde, przygotowane z nigari
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 145 kcal |
| Białko | 12,7 g |
| Tłuszcz | 10 g |
| w tym nasycone | 1,4 g |
| Węglowodany | 3,8 g |
| Błonnik | 0,6 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
O 7% więcej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma o 55% więcej niż mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 109 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 7,5 g | 11% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 5% |
| Węglowodany | 2,8 g | 1% |
| Białko | 9,5 g | 19% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 345 mg |
| Żelazo | 2,8 mg |
| Magnez | 53 mg |
| Mangan | 1,1 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Potas | 146 mg |
| Selen | 16,8 µg |
| Cynk | 1,7 mg |
| Foliany | 22 µg |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 0,3 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj tofu, twarde, przygotowane z nigari do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia