MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, środkowy kawałek, chuda i tłusta, niegotowana
Health Score: 61/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 203 kcal |
| Białko | 20,2 g |
| Tłuszcz | 12,9 g |
| w tym nasycone | 4,6 g |
| Węglowodany | 0,1 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 3,5 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 305 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 19,4 g | 28% |
| w tym nasycone | 6,9 g | 34% |
| Węglowodany | 0,1 g | <1% |
| Białko | 30,3 g | 61% |
| Sól | 5,2 g | 87% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 54 mg |
| Wapń | 7 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 16 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Potas | 337 mg |
| Selen | 22,6 µg |
| Cynk | 1,9 mg |
| Foliany | 4 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,8 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga dolna, bez kości, tylko chuda, surowa22,3 g białkaKabanosy podhalańskie — Konspol22,3 g białkaWołowina, żebro, mały koniec (żebra 10-12), chude mięso, 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe22,3 g białkaKurczak, kurczaki cornish, mięso i skóra, gotowane, pieczone22,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, środkowy kawałek, chuda i tłusta, niegotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia