MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, chuda i tłusta, podgrzewana, pieczona
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 191 kcal |
| Białko | 24,4 g |
| Tłuszcz | 9,4 g |
| w tym nasycone | 3 g |
| Węglowodany | 0,6 g |
| w tym cukry | 0,6 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 2 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 13% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 287 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 14 g | 20% |
| w tym nasycone | 4,5 g | 23% |
| Węglowodany | 1 g | <1% |
| w tym cukry | 1 g | 1% |
| Białko | 36,6 g | 73% |
| Sól | 3 g | 51% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 70 mg |
| Wapń | 7 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 257 mg |
| Potas | 356 mg |
| Selen | 23,4 µg |
| Cynk | 2,6 mg |
| Foliany | 1 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 0,6 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 39 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 0" tłuszczu, select, gotowany, grillowany26,9 g białkaKurczak, duszony, mięso i skóra, gotowane, duszone26,9 g białkaKurczak, szyja, mięso, gotowane, smażone26,9 g białkaWołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, z tłuszczem, chude i tłuste, gotowane, grillowane26,9 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, golonka, z kością, chuda i tłusta, podgrzewana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia