MięsoZweryfikowano (USDA)
Struś, udziec, przycięty, gotowany
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 145 kcal |
| Białko | 28,5 g |
| Tłuszcz | 2,6 g |
| w tym nasycone | 1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 33% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 218 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 3,9 g | 6% |
| w tym nasycone | 1,5 g | 8% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 42,8 g | 86% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 85 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 2,8 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 251 mg |
| Potas | 362 mg |
| Selen | 37,5 µg |
| Cynk | 4,9 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 6,3 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Jagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, kotlety z szyi, tylko chuda, gotowana, duszona31,4 g białkaWołowina, łopatka, stek bez kości, chudy, gotowany, duszony31,4 g białkaWołowina, żeberka chuck eye, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona31,4 g białkaCielęcina, golonka (przednia i tylna), oddzielny chudy i tłusty, gotowana, duszona31,5 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj struś, udziec, przycięty, gotowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia