MięsoZweryfikowano (USDA)
struś, ostryga, gotowana
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 159 kcal |
| Białko | 28,8 g |
| Tłuszcz | 4 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 20% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 34% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 239 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 6 g | 9% |
| w tym nasycone | 2,5 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 43,2 g | 86% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 90 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 4,9 mg |
| Magnez | 29 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 281 mg |
| Potas | 409 mg |
| Selen | 46,5 µg |
| Cynk | 4,9 mg |
| Foliany | 16 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 6,3 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wieprzowina, mielona, 96% chudej / 4% tłuszczu, gotowana, smażona na patelni31,7 g białkaWołowina, rostbef, bez kości, tylko chuda, bez tłuszczu, selekcja, gotowana, duszona31,7 g białkaIndyk, mielony, bez tłuszczu, smażony na patelni31,7 g białkaCielęcina, noga (górna część), gotowana, z oddzielnym mięsem i tłuszczem, niepanierowana31,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj struś, ostryga, gotowana do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia