RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, ryby płaskie (flądra i sola), gotowane, na sucho
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 86 kcal |
| Białko | 15,2 g |
| Tłuszcz | 2,4 g |
| w tym nasycone | 0,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,9 g |
Na tle kategorii Ryby
O 41% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 20% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 103 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 2,8 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,6 g | 3% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 18,2 g | 36% |
| Sól | 1,1 g | 18% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 56 mg |
| Wapń | 25 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 309 mg |
| Potas | 197 mg |
| Selen | 32,6 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 12 IU |
| Witamina B12 | 1,3 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 139 µg |
| Witamina E | 0,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, ryby płaskie (flądra i sola), gotowane, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia