RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, pstrąg, tęczowy, hodowlany, gotowany, pieczony
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 168 kcal |
| Białko | 23,8 g |
| Tłuszcz | 7,4 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 16% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 25% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 202 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 8,9 g | 13% |
| w tym nasycone | 2 g | 10% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28,6 g | 57% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 70 mg |
| Wapń | 30 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 30 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 270 mg |
| Potas | 450 mg |
| Selen | 28,1 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 12 µg |
| Witamina A | 100 IU |
| Witamina B12 | 4,1 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 2,9 mg |
| Witamina D | 759 µg |
| Witamina E | 2,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, pstrąg, tęczowy, hodowlany, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia