WarzywaZweryfikowano (USDA)
Rukola, młoda, surowa
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 31 kcal |
| Białko | 1,7 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Węglowodany | 3,1 g |
| Błonnik | 2,3 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 22% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 31 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 0,3 g | <1% |
| Węglowodany | 3,1 g | 1% |
| Białko | 1,7 g | 3% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 204 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 42,6 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 51,2 mg |
| Potas | 407 mg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 149 µg |
| Witamina C | 101 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj rukola, młoda, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia