WarzywaZweryfikowano (USDA)
Kalafior, surowy
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 28 kcal |
| Białko | 1,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 2,8 g |
| Błonnik | 2 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 31% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 28 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 2,8 g | 1% |
| Białko | 1,6 g | 3% |
| Sól | 0,1 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 20,4 mg |
| Żelazo | 0,3 mg |
| Magnez | 14,2 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 39,7 mg |
| Potas | 274 mg |
| Cynk | 0,2 mg |
| Foliany | 97 µg |
| Witamina C | 67,1 mg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Succotash (kukurydza i limy), w puszce, z kukurydzą w kremie2,6 g białkaZiemniaki, placki, mrożone, bez dodatków, smażone na oleju rzepakowym2,7 g białkaZiemniaki, frytki, wszystkie rodzaje, sól nie dodana w procesie, mrożone, podgrzane w piekarniku2,7 g białkajarmuż, mrożony, nieprzygotowany2,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj kalafior, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia