WarzywaZweryfikowano (USDA)
Szpinak, dojrzały
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 28 kcal |
| Białko | 2,9 g |
| Tłuszcz | 0,6 g |
| Węglowodany | 1,1 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 31% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 59% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 28 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,6 g | <1% |
| Węglowodany | 1,1 g | <1% |
| Białko | 2,9 g | 6% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 66,6 mg |
| Żelazo | 1,1 mg |
| Magnez | 93 mg |
| Mangan | 0,4 mg |
| Fosfor | 40,6 mg |
| Potas | 460 mg |
| Selen | 0 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 113 µg |
| Witamina A | 306 IU |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 30,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szpinak, dojrzały do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia