ZbożaZweryfikowano (USDA)
Quinoa, surowa
Health Score: 85/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 368 kcal |
| Białko | 14,1 g |
| Tłuszcz | 6,1 g |
| w tym nasycone | 0,7 g |
| Węglowodany | 57,2 g |
| Błonnik | 7 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Zboża
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).
Białka ma o 48% więcej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 276 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 4,6 g | 7% |
| w tym nasycone | 0,5 g | 3% |
| Węglowodany | 42,9 g | 17% |
| Białko | 10,6 g | 21% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 47 mg |
| Żelazo | 4,6 mg |
| Magnez | 197 mg |
| Mangan | 2 mg |
| Fosfor | 457 mg |
| Potas | 563 mg |
| Selen | 8,5 µg |
| Cynk | 3,1 mg |
| Foliany | 184 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 2,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj quinoa, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia