MięsoZweryfikowano (USDA)
Przepiórka, mięso i skóra, surowe
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 192 kcal |
| Białko | 19,6 g |
| Tłuszcz | 12 g |
| w tym nasycone | 3,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 288 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 18 g | 26% |
| w tym nasycone | 5,1 g | 25% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 29,4 g | 59% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 76 mg |
| Wapń | 13 mg |
| Żelazo | 4 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 275 mg |
| Potas | 216 mg |
| Selen | 16,6 µg |
| Cynk | 2,4 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 73 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 6,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Polędwica Harnasia Tradycyjna — Szubryt172 kcalWołowina, łopatka, stek z dolnej części, bez kości, Denver Cut, chudy i tłusty, bez tłuszczu, select, surowe172 kcalWołowina, pieczeń chuck eye, bez kości, pieczeń amerykańska, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona172 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, niskosodowa, chuda i tłusta, gotowana172 kcal
Więcej białka
Wieprzowina, świeża, schab, z kością, tylko chude, surowe21,6 g białkaWołowina, łopatka, pieczeń lub stek, bez kości, tylko chuda część, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowy21,6 g białkaWołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, chude mięso i tłuszcz, przycięta do 0" tłuszczu, klasa choice, surowa21,6 g białkaKurczak, udko, mięso i skóra, gotowane, smażone, w panierce21,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj przepiórka, mięso i skóra, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia