Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
orzechy piniowe, surowe
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 689 kcal |
| Białko | 15,7 g |
| Tłuszcz | 61,3 g |
| Węglowodany | 14,7 g |
| Błonnik | 3,9 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 16% więcej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 14% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 207 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 18,4 g | 26% |
| Węglowodany | 4,4 g | 2% |
| Białko | 4,7 g | 9% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 8,7 mg |
| Żelazo | 5,4 mg |
| Magnez | 206 mg |
| Mangan | 10,2 mg |
| Fosfor | 540 mg |
| Potas | 655 mg |
| Cynk | 5,7 mg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Peanut butter cookies — Frank&oli17,3 g białkaNasiona, masło z nasion słonecznika, z dodatkiem soli (w tym produkty dla programu dystrybucji żywności USDA)17,3 g białkaOrzechy mieszane, prażone na sucho, z orzeszkami ziemnymi, z dodatkiem soli17,3 g białkaNasiona, masło z nasion słonecznika, bez soli17,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy piniowe, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia