Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Orzechy mieszane, prażone na sucho, z orzeszkami ziemnymi, z dodatkiem soli
Health Score: 62/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 594 kcal |
| Białko | 17,3 g |
| Tłuszcz | 51,4 g |
| w tym nasycone | 6,5 g |
| Węglowodany | 16,4 g |
| w tym cukry | 4,8 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sól | 0,9 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 5% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 178 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 15,4 g | 22% |
| w tym nasycone | 2 g | 10% |
| Węglowodany | 4,9 g | 2% |
| w tym cukry | 1,4 g | 2% |
| Białko | 5,2 g | 10% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 70 mg |
| Żelazo | 3,7 mg |
| Magnez | 225 mg |
| Mangan | 1,9 mg |
| Fosfor | 435 mg |
| Potas | 693 mg |
| Selen | 7,5 µg |
| Cynk | 3,8 mg |
| Foliany | 50 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0,4 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 10,9 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Nasiona, ziarna słonecznika z łupiny, prażone na sucho, z dodatkiem soli19,3 g białkaNasiona, ziarna słonecznika, prażone na sucho, z dodatkiem soli19,3 g białkaNasiona, ziarna słonecznika, prażone na sucho, bez soli19,3 g białkaOrzechy mieszane, prażone na sucho, z orzeszkami ziemnymi, bez dodatku soli19,5 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy mieszane, prażone na sucho, z orzeszkami ziemnymi, z dodatkiem soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia