Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Orzechy laskowe, blanszowane
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 629 kcal |
| Białko | 13,7 g |
| Tłuszcz | 61,2 g |
| w tym nasycone | 4,7 g |
| Węglowodany | 6 g |
| w tym cukry | 3,5 g |
| Błonnik | 11 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 6% więcej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 25% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 189 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 18,4 g | 26% |
| w tym nasycone | 1,4 g | 7% |
| Węglowodany | 1,8 g | <1% |
| w tym cukry | 1 g | 1% |
| Białko | 4,1 g | 8% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 149 mg |
| Żelazo | 3,3 mg |
| Magnez | 160 mg |
| Mangan | 12,6 mg |
| Fosfor | 310 mg |
| Potas | 658 mg |
| Selen | 4,1 µg |
| Cynk | 2,2 mg |
| Foliany | 78 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 17,5 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy laskowe, blanszowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia