Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, nasiona sezamu, całe, suszone
Health Score: 82/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 573 kcal |
| Białko | 17,7 g |
| Tłuszcz | 49,7 g |
| w tym nasycone | 7 g |
| Węglowodany | 11,6 g |
| w tym cukry | 0,3 g |
| Błonnik | 11,8 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 172 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 14,9 g | 21% |
| w tym nasycone | 2,1 g | 10% |
| Węglowodany | 3,5 g | 1% |
| w tym cukry | 0,1 g | <1% |
| Białko | 5,3 g | 11% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 975 mg |
| Żelazo | 14,6 mg |
| Magnez | 351 mg |
| Mangan | 2,5 mg |
| Fosfor | 629 mg |
| Potas | 468 mg |
| Selen | 34,4 µg |
| Cynk | 7,8 mg |
| Foliany | 97 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, nasiona sezamu, całe, suszone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia