RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, małż, niebieski, gotowany, na parze
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 172 kcal |
| Białko | 23,8 g |
| Tłuszcz | 4,5 g |
| w tym nasycone | 0,9 g |
| Węglowodany | 7,4 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,9 g |
Na tle kategorii Ryby
O 19% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 25% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 206 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 5,4 g | 8% |
| w tym nasycone | 1 g | 5% |
| Węglowodany | 8,9 g | 3% |
| Białko | 28,6 g | 57% |
| Sól | 1,1 g | 18% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 56 mg |
| Wapń | 33 mg |
| Żelazo | 6,7 mg |
| Magnez | 37 mg |
| Mangan | 6,8 mg |
| Fosfor | 285 mg |
| Potas | 268 mg |
| Selen | 89,6 µg |
| Cynk | 2,7 mg |
| Foliany | 76 µg |
| Witamina A | 91 IU |
| Witamina B12 | 24 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 13,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, małż, niebieski, gotowany, na parze do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia