MięsoZweryfikowano (USDA)
Jagnięcina, polędwica, tylko chuda, gotowana, pieczona, bez tłuszczu 1/4"
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 202 kcal |
| Białko | 26,6 g |
| Tłuszcz | 9,8 g |
| w tym nasycone | 3,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 24% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 303 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 14,6 g | 21% |
| w tym nasycone | 5,6 g | 28% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 39,9 g | 80% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 87 mg |
| Wapń | 17 mg |
| Żelazo | 2,4 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 206 mg |
| Potas | 267 mg |
| Selen | 30,3 µg |
| Cynk | 4,1 mg |
| Foliany | 25 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, stek z rostbefu, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, selekcja, gotowana, grillowana29,3 g białkaWołowina, żeberka, z kością, tylko chude, bez tłuszczu, wybór, gotowane, duszone29,3 g białkaWieprzowina, świeża, schab, z kością, tylko chude, gotowane, grillowane29,3 g białkaWołowina, polędwica, stek z górnej części, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowany, grillowany29,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jagnięcina, polędwica, tylko chuda, gotowana, pieczona, bez tłuszczu 1/4" do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia