WarzywaZweryfikowano (USDA)
Grzyby, ostrygowe, surowe
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 33 kcal |
| Białko | 3,3 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 3,8 g |
| w tym cukry | 1,1 g |
| Błonnik | 2,3 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 18% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 81% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 33 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 0,4 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 3,8 g | 1% |
| w tym cukry | 1,1 g | 1% |
| Białko | 3,3 g | 7% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 3 mg |
| Żelazo | 1,3 mg |
| Magnez | 18 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 120 mg |
| Potas | 420 mg |
| Selen | 2,6 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 38 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 29 µg |
| Witamina E | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Produkty pomidorowe, w puszce, pasta, bez dodatku soli (w tym żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)4,3 g białkaGroch zielony, w puszce, odsączone stałe, przepłukane wodą4,3 g białkaZiemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, skórka, z solą4,4 g białkaZiemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, skórka, bez soli4,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj grzyby, ostrygowe, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia