ZbożaZweryfikowano (USDA)
Ziarno amarantusa, surowe
Health Score: 79/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 371 kcal |
| Białko | 13,6 g |
| Tłuszcz | 7 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 58,5 g |
| w tym cukry | 1,7 g |
| Błonnik | 6,7 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Zboża
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).
Białka ma o 43% więcej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 278 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 5,3 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 5% |
| Węglowodany | 43,9 g | 17% |
| w tym cukry | 1,3 g | 1% |
| Białko | 10,2 g | 20% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 159 mg |
| Żelazo | 7,6 mg |
| Magnez | 248 mg |
| Mangan | 3,3 mg |
| Fosfor | 557 mg |
| Potas | 508 mg |
| Selen | 18,7 µg |
| Cynk | 2,9 mg |
| Foliany | 82 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 4,2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ziarno amarantusa, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia