MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, udziec, górna, stek, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona

Health Score: 76/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	193 kcal
Białko	32 g
Tłuszcz	6,3 g
w tym nasycone	2,2 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,1 g

Na tle kategorii Mięso

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 49% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	290 kcal	14%
Tłuszcz	9,4 g	13%
w tym nasycone	3,2 g	16%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	48 g	96%
Sól	0,2 g	3%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	86 mg
Wapń	7 mg
Żelazo	2,8 mg
Magnez	22 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	203 mg
Potas	263 mg
Selen	36,6 µg
Cynk	5,6 mg
Foliany	11 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	1,9 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg
Witamina E	0,4 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Indyk, części detaliczne, udziec, mięso, gotowane, pieczone173 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana173 kcal Indyk, cały, podroby, gotowane, duszone173 kcal Kurczak, pierś, mięso, gotowane, pieczone173 kcal

Więcej białka

Jagnięcina, łopatka, ramię, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone35,5 g białka Wołowina, udziec, górna, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona35,6 g białka Wołowina, udziec, górna, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona35,6 g białka Wołowina, udziec, górna, chuda i tłusta, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona35,6 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, udziec, górna, stek, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia