MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, surowe

Health Score: 74/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	149 kcal
Białko	22,9 g
Tłuszcz	6,3 g
w tym nasycone	2,5 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,1 g

Na tle kategorii Mięso

O 26% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 7% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	224 kcal	11%
Tłuszcz	9,5 g	14%
w tym nasycone	3,8 g	19%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	34,3 g	69%
Sól	0,2 g	3%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	58 mg
Wapń	15 mg
Żelazo	1,9 mg
Magnez	11 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	205 mg
Potas	283 mg
Selen	21 µg
Cynk	3,8 mg
Foliany	4 µg
Witamina A	2 IU
Witamina B12	1,7 µg
Witamina B6	0,6 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	3 µg
Witamina E	0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Jagnięcina, kostki do gulaszu lub kebaba (noga i łopatka), tylko chuda, surowa, bez tłuszczu 1/4"134 kcal Młoda gołębia, mięso jasne bez skóry, surowe134 kcal Plastry w stylu Lyoner z grillowanymi warzywami — Vemondo134 kcal Wołowina, łopatka, pieczeń lub stek bez kości, chudy, surowy, selekcja134 kcal

Więcej białka

Wołowina, mielona, 80% chude mięso / 20% tłuszcz, bochenek, gotowany, pieczony25,2 g białka Cielęcina, łopatka, łopatka, chude i tłuszcz, gotowane, pieczone25,2 g białka Wołowina, polędwica, stek t-bone, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, gotowany, grillowany25,2 g białka gęś, hodowlana, mięso i skóra, gotowana, pieczona25,2 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia