MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, gotowane, grillowane
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 198 kcal |
| Białko | 29,1 g |
| Tłuszcz | 9,1 g |
| w tym nasycone | 3,4 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 35% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 297 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 13,7 g | 20% |
| w tym nasycone | 5,2 g | 26% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 43,7 g | 87% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 80 mg |
| Wapń | 13 mg |
| Żelazo | 2,6 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Potas | 299 mg |
| Selen | 27,7 µg |
| Cynk | 4,7 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 2 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 3 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Kaczka, młoda, domowa, Pekin, noga, tylko mięso, z kością, gotowana bez skóry, duszona178 kcalWołowina, Nowa Zelandia, import, golonka, gotowana, smażona178 kcalWołowina, stek z łopatki, bez kości, tylko chuda, bez tłuszczu, wybór, gotowana, grillowana178 kcalWołowina, Nowa Zelandia, import, łopatka, surowa178 kcal
Więcej białka
Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, z kopytem, z kością, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, pieczona32,1 g białkaKurczak, brojler, pierś, bez skóry, bez kości, tylko mięso, gotowane, duszone32,1 g białkaWołowina, żeberka chuck eye, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona32,1 g białkaWołowina, Nowa Zelandia, import, łopatka, chuda część, gotowana, duszona32,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, stek z górnej polędwicy, bez kości, bez tłuszczu, tylko chude, gotowane, grillowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia