MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, polędwica, mały pieczeń z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, gotowane, pieczone
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 170 kcal |
| Białko | 29,1 g |
| Tłuszcz | 5,9 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 15% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 35% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 255 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 8,9 g | 13% |
| w tym nasycone | 2,6 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 43,7 g | 87% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 86 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 2,8 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Fosfor | 243 mg |
| Potas | 377 mg |
| Selen | 34,8 µg |
| Cynk | 7,1 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 3,8 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, stek z górnej części łopatki, bez kości, chuda i tłusta, bez tłuszczu, wybór, surowa152 kcalWołowina, żeberka chuck eye, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, surowa152 kcalWołowina, mielona, 93% chudego mięsa / 7% tłuszczu, surowa152 kcaldziczyzna, jeleń, szynka, tylko chude, stek 1", gotowany, grillowany152 kcal
Więcej białka
Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, z kopytem, z kością, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, gotowana, pieczona32,1 g białkaKurczak, brojler, pierś, bez skóry, bez kości, tylko mięso, gotowane, duszone32,1 g białkaWołowina, żeberka chuck eye, bez kości, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wybór, gotowana, duszona32,1 g białkaWołowina, Nowa Zelandia, import, łopatka, chuda część, gotowana, duszona32,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, polędwica, mały pieczeń z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, gotowane, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia