MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), tylko chude, bez tłuszczu, wybór, surowe
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 161 kcal |
| Białko | 20,1 g |
| Tłuszcz | 8,3 g |
| w tym nasycone | 3,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 19% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 242 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 12,5 g | 18% |
| w tym nasycone | 4,8 g | 24% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 30,2 g | 60% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 59 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 2,2 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 196 mg |
| Potas | 373 mg |
| Selen | 17,1 µg |
| Cynk | 4,7 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 3,6 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, polędwica, stek t-bone, z kością, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, surowy144 kcalGolonka wieprzowa w galarecie peklowana — Thalheimer Bauernwurst144 kcalCielęcina, kompozycja przyciętych kawałków, oddzielny chudy i tłusty, surowa144 kcalKurczak, udko, bez kości, bez skóry, surowe144 kcal
Więcej białka
Wołowina, polędwica, stek, tylko chuda, z tłuszczem 1/8", wybór, surowa22,2 g białkaWołowina, mieszanka cięć detalicznych, chudy, surowy22,2 g białkaWołowina, Nowa Zelandia, import, wewnętrzna część, surowa22,2 g białkaWołowina, udziec, pieczeń, chude mięso, 1/8" tłuszczu, wybór, surowe22,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), tylko chude, bez tłuszczu, wybór, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia