MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), tylko chude, bez tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 182 kcal |
| Białko | 29,9 g |
| Tłuszcz | 6,1 g |
| w tym nasycone | 2,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 9% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 39% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 273 kcal | 14% |
| Tłuszcz | 9,1 g | 13% |
| w tym nasycone | 3,4 g | 17% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 44,8 g | 90% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 95 mg |
| Wapń | 21 mg |
| Żelazo | 1,8 mg |
| Magnez | 26 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 242 mg |
| Potas | 392 mg |
| Selen | 37,3 µg |
| Cynk | 5,5 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 1,4 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,4 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, udziec, pieczeń, chude mięso, 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane163 kcalWołowina, udziec, pieczeń, bez kości, chuda, gotowana, pieczona163 kcalWołowina, polędwica, stek z górnej części, bez kości, bez tłuszczu, chude mięso i tłuszcz, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa163 kcalWieprzowina, świeża, schab, bez kości, tylko chude, gotowane, duszone163 kcal
Więcej białka
Wołowina, mostek, płaska połowa, oddzielny chudy i tłusty, przycięty do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona32,9 g białkaWołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne tylko chude, przycięta do 0" tłuszczu, selekcja, gotowana, duszona33 g białkaKurczak, duszony, jasne mięso, tylko mięso, gotowane, duszone33 g białkaPer gusto Wołowina — Sokołów33 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), tylko chude, bez tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia