MięsoZweryfikowano (USDA)

Wieprzowina, świeża, noga (szynka), połowa goleniowa, chude mięso i tłuszcz, surowa

Health Score: 71/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	193 kcal
Białko	19,9 g
Tłuszcz	12 g
w tym nasycone	3,9 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 7% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	290 kcal	14%
Tłuszcz	18 g	26%
w tym nasycone	5,9 g	30%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	29,8 g	60%
Sól	0,3 g	5%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	67 mg
Wapń	12 mg
Żelazo	0,7 mg
Magnez	19 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	204 mg
Potas	329 mg
Selen	19,5 µg
Cynk	2 mg
Foliany	0 µg
Witamina A	6 IU
Witamina B12	0,5 µg
Witamina B6	0,5 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	20 µg
Witamina E	0,3 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Indyk, części detaliczne, udziec, mięso, gotowane, pieczone173 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, plaster, z kością, chuda i tłusta, niegotowana173 kcal Indyk, cały, podroby, gotowane, duszone173 kcal Kurczak, pierś, mięso, gotowane, pieczone173 kcal

Więcej białka

Indyk, części detaliczne, pierś, mięso i skóra, surowe21,9 g białka Wołowina, stek z rostbefu, tylko chuda, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, surowa21,9 g białka Wołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, tylko chude mięso, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa21,9 g białka Wołowina, polędwica, pieczeń z polędwicy, bez kości, tylko chude mięso, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa21,9 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wieprzowina, świeża, noga (szynka), połowa goleniowa, chude mięso i tłuszcz, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia