Wszystkie produkty
MięsoZweryfikowano (USDA)

Wieprzowina, świeża, noga (szynka), cała, tylko chude mięso, surowa

Health Score: 74/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie136 kcal
Białko20,5 g
Tłuszcz5,4 g
w tym nasycone1,9 g
Węglowodany0 g
w tym cukry0 g
Błonnik0 g
Sól0,1 g

Na tle kategorii Mięso

O 32% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia204 kcal10%
Tłuszcz8,1 g12%
w tym nasycone2,8 g14%
Węglowodany0 g0%
w tym cukry0 g0%
Białko30,8 g62%
Sól0,2 g3%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol68 mg
Wapń6 mg
Żelazo1 mg
Magnez25 mg
Mangan0 mg
Fosfor229 mg
Potas369 mg
Selen35,4 µg
Cynk2,3 mg
Foliany9 µg
Witamina A2 IU
Witamina B120,7 µg
Witamina B60,5 mg
Witamina C0,9 mg
Witamina D23 µg
Witamina E0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa122 kcalWołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe122 kcalJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, przednia golonka, tylko chude, surowa122 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, stek, bez kości, extra chudy, niegotowany122 kcal

Więcej białka

Wołowina, żebro, całe (żebra 6-12), chude mięso i tłuszcz, 1/8" tłuszczu, prime, gotowane, pieczone22,6 g białkaWieprzowina, mielona, 72% chudej / 28% tłuszczu, gotowana, smażona na patelni22,6 g białkaJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, mielona, gotowana, duszona22,6 g białkaWołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, surowy22,6 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wieprzowina, świeża, noga (szynka), cała, tylko chude mięso, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia