Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Tofu, ekstra twarde, przygotowane z nigari
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 83 kcal |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcz | 5,3 g |
| w tym nasycone | 0,9 g |
| Węglowodany | 0,2 g |
| w tym cukry | 0,7 g |
| Błonnik | 1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
O 39% mniej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma o 22% więcej niż mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 62 kcal | 3% |
| Tłuszcz | 3,9 g | 6% |
| w tym nasycone | 0,7 g | 3% |
| Węglowodany | 0,1 g | <1% |
| w tym cukry | 0,5 g | <1% |
| Białko | 7,5 g | 15% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 282 mg |
| Żelazo | 2 mg |
| Magnez | 35 mg |
| Mangan | 0,7 mg |
| Fosfor | 111 mg |
| Potas | 130 mg |
| Selen | 13 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj tofu, ekstra twarde, przygotowane z nigari do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia