MięsoZweryfikowano (USDA)
struś, mielony, gotowany, smażony na patelni
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 175 kcal |
| Białko | 26,2 g |
| Tłuszcz | 7,1 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 13% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 22% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 263 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 10,6 g | 15% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 39,3 g | 79% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 83 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Żelazo | 3,4 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Potas | 323 mg |
| Selen | 33,5 µg |
| Cynk | 4,3 mg |
| Foliany | 14 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 5,7 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 4 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, stek z brzucha, bez kości, wewnętrzny, oddzielny chudy i tłuszcz, przycięty do 0" tłuszczu, wybór, gotowany, grillowany28,9 g białkaJagnięcina, łopatka, łopatka, chude i tłuste, przycięte do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone28,9 g białkaWołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), tylko chude, bez tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane28,9 g białkaWieprzowina, świeża, noga (szynka), połowa z tyłu, tylko chude mięso, gotowana, pieczona28,9 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj struś, mielony, gotowany, smażony na patelni do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia