Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Soczewica, surowa
Health Score: 87/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 352 kcal |
| Białko | 24,6 g |
| Tłuszcz | 1,1 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 52,7 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Błonnik | 10,7 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
2,6 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma 3 razy więcej niż mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 264 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 0,8 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 39,5 g | 15% |
| w tym cukry | 1,5 g | 2% |
| Białko | 18,5 g | 37% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 35 mg |
| Żelazo | 6,5 mg |
| Magnez | 47 mg |
| Mangan | 1,4 mg |
| Fosfor | 281 mg |
| Potas | 677 mg |
| Selen | 0,1 µg |
| Cynk | 3,3 mg |
| Foliany | 479 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 4,5 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,5 mg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj soczewica, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia