WarzywaZweryfikowano (USDA)
Salsify, surowy
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 82 kcal |
| Białko | 3,3 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 15,3 g |
| Błonnik | 3,3 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
2,1 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 80% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 82 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 15,3 g | 6% |
| Białko | 3,3 g | 7% |
| Sól | 0,1 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 60 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0,3 mg |
| Fosfor | 75 mg |
| Potas | 380 mg |
| Selen | 0,8 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 26 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 8 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Succotash (kukurydza i limy), mrożony, surowy4,3 g białkaSuccotash (kukurydza i limy), mrożony, gotowany, gotowany, woda odcedzona, bez soli4,3 g białkaPaprocie fiddlehead, mrożone, nieprzygotowane4,3 g białkaSuccotash (kukurydza i limy), mrożony, gotowany, gotowany, woda odcedzona, z solą4,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj salsify, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia