WarzywaZweryfikowano (USDA)
Rzeżucha ogrodowa, surowa
Health Score: 57/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 32 kcal |
| Białko | 2,6 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 4,4 g |
| w tym cukry | 4,4 g |
| Błonnik | 1,1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 20% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 42% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 32 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 0,7 g | 1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 4,4 g | 2% |
| w tym cukry | 4,4 g | 5% |
| Białko | 2,6 g | 5% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 81 mg |
| Żelazo | 1,3 mg |
| Magnez | 38 mg |
| Mangan | 0,6 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Potas | 606 mg |
| Selen | 0,9 µg |
| Cynk | 0,2 mg |
| Foliany | 80 µg |
| Witamina A | 346 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 69 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,7 mg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Kukurydza żółta, całe ziarna, mrożona, podgrzewana w mikrofalówce3,6 g białkaSzpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, nieprzygotowany (w tym żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)3,6 g białkabrukselka, mrożona, gotowana, odcedzona, z solą3,6 g białkabrukselka, mrożona, gotowana, odcedzona, bez soli3,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj rzeżucha ogrodowa, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia