RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, sum, kanałowy, dziki, gotowany, na sucho
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 105 kcal |
| Białko | 18,5 g |
| Tłuszcz | 2,9 g |
| w tym nasycone | 0,7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 126 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 3,4 g | 5% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 4% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 22,2 g | 44% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 72 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 304 mg |
| Potas | 419 mg |
| Selen | 14,3 µg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 15 IU |
| Witamina B12 | 2,9 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0,8 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, sum, kanałowy, dziki, gotowany, na sucho do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia