RybyZweryfikowano (USDA)
Ryba, skarp, surowa
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 105 kcal |
| Białko | 18,9 g |
| Tłuszcz | 2,7 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Ryby
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 126 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 3,3 g | 5% |
| w tym nasycone | 0,8 g | 4% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 22,7 g | 45% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 52 mg |
| Wapń | 40 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Potas | 287 mg |
| Selen | 36,5 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 27 IU |
| Witamina B12 | 1,4 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 47 µg |
| Witamina E | 0,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, skarp, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia