RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, pstrąg, różne gatunki, gotowany, pieczony
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 190 kcal |
| Białko | 26,6 g |
| Tłuszcz | 8,5 g |
| w tym nasycone | 1,5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 31% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 40% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 228 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 10,2 g | 15% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 31,9 g | 64% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 74 mg |
| Wapń | 55 mg |
| Żelazo | 1,9 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Mangan | 1,1 mg |
| Fosfor | 314 mg |
| Potas | 463 mg |
| Selen | 16,2 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 19 IU |
| Witamina B12 | 7,5 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, pstrąg, różne gatunki, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia