RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, miecznik, gotowany, pieczony
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 172 kcal |
| Białko | 23,4 g |
| Tłuszcz | 7,9 g |
| w tym nasycone | 1,9 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 19% więcej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 23% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 206 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 9,5 g | 14% |
| w tym nasycone | 2,3 g | 11% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28,1 g | 56% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 78 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 35 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 304 mg |
| Potas | 499 mg |
| Selen | 68,5 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 2 µg |
| Witamina A | 43 IU |
| Witamina B12 | 1,6 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 666 µg |
| Witamina E | 2,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, miecznik, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia