RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, jesiotr, różne gatunki, gotowana, pieczona
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 135 kcal |
| Białko | 20,7 g |
| Tłuszcz | 5,2 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Ryby
O 7% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 162 kcal | 8% |
| Tłuszcz | 6,2 g | 9% |
| w tym nasycone | 1,4 g | 7% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 24,8 g | 50% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 77 mg |
| Wapń | 17 mg |
| Żelazo | 0,9 mg |
| Magnez | 45 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 271 mg |
| Potas | 364 mg |
| Selen | 16,2 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 17 µg |
| Witamina A | 263 IU |
| Witamina B12 | 2,5 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 515 µg |
| Witamina E | 0,6 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, jesiotr, różne gatunki, gotowana, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia