MięsoZweryfikowano (USDA)
perliczka, mięso i skóra, surowe
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 158 kcal |
| Białko | 23,4 g |
| Tłuszcz | 6,5 g |
| w tym nasycone | 1,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 21% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 237 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 9,7 g | 14% |
| w tym nasycone | 2,7 g | 13% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 35,1 g | 70% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 74 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 153 mg |
| Potas | 193 mg |
| Selen | 16,3 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 28 IU |
| Witamina B12 | 0,3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 1,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, dolna polędwica, rostbef tri-tip, oddzielny tylko chudy, przycięty do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa142 kcalJagnięcina, australijska, importowana, świeża, kawałki detaliczne, tylko chuda, surowa142 kcalTofu wędzone — Vemondo142 kcalWołowina, łopatka, łopatka, medalion, chudy i tłusty, bez tłuszczu, select, surowe142 kcal
Więcej białka
Wołowina, łopatka, górna część, chudy i tłusty, bez tłuszczu, choice, gotowane, grillowane25,8 g białkaWołowina, mostek, całość, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona25,8 g białkaIndyk, plecy, z całego ptaka, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, pieczony25,8 g białkaCielęcina, język, gotowany, duszony25,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj perliczka, mięso i skóra, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia