Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Orzechy laskowe, surowe
Health Score: 81/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 641 kcal |
| Białko | 13,5 g |
| Tłuszcz | 53,5 g |
| Węglowodany | 18,1 g |
| Błonnik | 8,4 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 8% więcej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 26% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 192 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 16,1 g | 23% |
| Węglowodany | 5,4 g | 2% |
| Białko | 4,1 g | 8% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 135 mg |
| Żelazo | 3,5 mg |
| Magnez | 156 mg |
| Mangan | 6,1 mg |
| Fosfor | 321 mg |
| Potas | 636 mg |
| Selen | 0 µg |
| Cynk | 2,3 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy laskowe, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia